辛依玲I-LING HSIN

原文出處: https://www.cancer.net/blog/2018-09/exercise-program-you-5-tips-people-with-cancer 運動這件事情在癌症照護中已變得愈來愈重要，在癌症治療期中或是療程過後，運動是安全且沒有傷害的，而在腫瘤照護中，甚至也有醫師開始把運動納入治療的一環． 最近有些研究也特別指出運動的好處，可以改善癌症相關的疲倦，以及增加存活率．而增加運動帶來的好處可以長期維持，且健康的生活型態也可以減少其他疾病的發生率，即使是高強度運動也可以有同等的好處 以下列出５點可以讓你更容易為自己打造個人化運動菜單， 而在運動前，記得先...

想改善身體“卡卡的“問題，你需要的是「動作控制」   隨著年紀的增長，是不是開始覺得身體不給力，一些毫不起眼的動作，也開始愈發費力，覺得常常需要休息一下呢？身體就像是一座工廠，需要每個部門分工合作才能順利營運。 以骨骼肌肉系統來說，骨頭與骨頭之間的連接形成關節，在骨頭及關節的外部則覆蓋著肌肉及筋膜，我們常因為習慣或是舊傷，使得身體中的某些關節過勞，若是可以早期發現這些難以發現的小習慣，則可以預防後續疼痛的產生。 動作控制，與其說是一種運動，不如說是一種察覺自己身體的方法。   大腦總是下意識的為我們選擇最省力的方法，在疼痛發生以前，也許有些壞習怪早以蟄伏在我們的身體裡許多年，等待...